"La course devrait être une activité permanente. Approchez là patiemment et intelligemment, et elle vous récompensera pour un long, long moment."-Michael Sargent

Entraînements

COACHS

evenements

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Les séances d'entraînement sont au nombre de trois voire quatre par semaine.

Nos encadrants ont une longue expérience en terme d'entraînement.

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Cette page regroupe toutes les manifestations sportives effectuées par nos wallabis coureurs.

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PROGRAMME HEBDOMADAIRE

Date	Heure	Où	Séance	Matériel	Coach
MARDI 30/04/2024	18h50	Gymnase d'Elven	Travail d'allure spécifique (je ne serai pas présente) - 1 h à une allure entre 60 et 70 % de la VMA dont un travail de rappel de l'allure spécifique (boucle sur 25'). Faire le parcours dans le sens des aiguilles d'une montre. Prendre la montée sur la gauche, la 2e route à droite, la 1re à gauche et avant de descendre l'escalier, faire 20 fentes alternées à faire 4 fois, faire la grande boucle et renouveler. La séance se déroulera dans le lotissement derrière l'intermarché. - Retour au calme RDV à 18h45 au gymnase d’ELVEN. Début de la séance à 18h50. Prévoir ravitaillement en eau.		Sabrina et Nicolas
JEUDI 02/05/2024	18h50	Gymnase Elven	Footing (je ne serai pas présente) A vous de choisir le parcours - 1h à une allure entre 60 % et 70 % de la VMA avec une accélération sur 6 lignes droites de 50 m environ. RDV à 18h45 au gymnase d'Elven. Début de la séance à 18h50. Prévoir ravitaillement en eau.		Nicolas et Sabrina
JEUDI 02/05/2024	18h50	Gymnase Elven	Sortie footing tranquille - 1h à une allure entre 60 % et 70 % de la VMA. Début de la séance à 18h50.		Christophe
SAMEDI 04/05/2024	8h55	Gymnase Elven	Sortie longue dont un rappel de l’allure spécifique (je ne serai pas présent) - Footing 1h30 à une allure entre 60 et 70% de la VMA dont 3 fois 5’ en rappel de la vitesse spécifique à 80% de la VMA. Récupération 1’ entre les fractions, + côte de St Christophe à Moustoir-Maria, retour au calme entre 60 et 70% de la VMA. Circuit (route et bois) : Gymnase, le poulailler, Route de Larré, Chapelle St Christophe, Moustoir-Maria (3 fois 5’ avec 1'récup.), Keravy, Gymnase Séance d’étirements. RDV à 8h55 au gymnase d’ELVEN. 9h00 : début de la séance. Prévoir le ravitaillement en eau.		Sabrina et Nicolas