La cohésion, le plaisir, la diversité des séances sont les leitmotivs des Wallabis.


seanceS d'ENtrainement

Jour : Mardi - Heure : 18h45 - Duree : 1h15 - LIEU : Salle des sports

La séance du mardi est axée généralement à la récupération du week-end. Un footing à faible allure est proposé dans les alentours d’ELVEN. Cette séance est suivie de 15 minutes d’étirements avec un retour au calme.



Jour : JEUDI - Heure : 18h45 - Duree : 1h15 - LIEU : Salle des sports

La séance du jeudi se décline généralement en deux phases :

  • Par une phase d’échauffement en footing à faible allure dans les alentours d’ELVEN.
  • Par un travail spécifique (Sur piste, en côté, ...) en fonction de votre Vitesse Aérobie Maximale (V.M.A.).

Cette séance est suivie de 15 minutes d’étirements avec un retour au calme.



Jour : SAMEDI - Heure : 9h00 - Duree : 1h15 à 1h45 - LIEU : Salle des sports

La séance du samedi se décline généralement en deux phases :

  • Par une phase d’échauffement en footing à faible allure dans les alentours d’ELVEN.
  • Par un travail spécifique sur terrain accidenté (type trail).

Cette séance est suivie de 15 minutes d’étirements avec un retour au calme.



Jour : DIMANCHE - Heure : 9h00 - Duree : 1h15 A 2h00 - LIEU : /

 

Des sorties sont proposées par les coureurs eux-mêmes principalement en dehors d’ELVEN (Montgolérian (Monterblanc), Séné, Larmor Baden, …).